- אימון רפואי במחלת הסוכרת -

ביום בהיר אחד לאחר בדיקת דם שגרתית אובחנתם עם סוכרת, ככה פתאום. וזה די מוזר.... אתם בסך הכל מרגישים טוב, לא חליתם לאחרונה או אושפזתם ואפילו דאגתם לא להגזים עם המתוקים. אבל בכל זאת הרופא שיושב מולכם שולח אותכם לעוד בדיקות ומתעקש להתחיל טיפול תרופתי. אז מה בעצם הוא רוצה, אם אתם מרגישים טוב ואין תלונות על שום דבר אז מה הבעיה ? ובכך, צר לי לבשר... סוכרת זאת אכן בעיה ובעיה רצינית . מאוד. מאוד. אמנם היא לא מצמיחה זנב , ורוב הזמן מרגישים טוב אבל בטווח הארוך עודפי סוכר במחזור הדם

שלום חברים 🙂 זה הוא מאמר שני בסדרה שלנו על סוכרת ופעילות גופנית. הפעם נעשה סדר בדרכי הטיפול בסוכרת, מניח שרובכם כבר קראתם על סוגי הטיפולים לכן לא ארחיב אבל אצרף קישור למי שמעוניין להרחיב ממקורות מהימנים בנושא. מי שטרם את קרא את המאמר הקודם שלנו " המחלה שלא מצמיחה זנב או למה סוכרת זאת בעיה " מומלץ כדי לקבל קצת רקע . ) אז מתחילים : המקרו – האסטרטגיה לטיפול בסוכרת ממעוף הציפור הטיפול בסוכרת צריך לתת מענה לעצם הבעיה בסוכרת שהיא : עודף תמידי של סוכר בדם , לכן כלל הטיפולים אמ

שלום חברים 🙂 , זהו המאמר הכי חשוב במדריך לפעילות גופנית לחולי סוכרת, מכיוון שפעילות גופנית היא תרופה בטיפול בסוכרת, אנחנו מתייחסים אליה באותה מידה כפי שהיינו מתייחסים לכל תרופה אחרת. אחד מהעקרונות האתיים ברפואה הוא : "ראשית, אל תזיק…" כל מי שנותן טיפול עליו לוודא שהתועלת בטיפול עולה על הנזק האפשרי להימנע או להפחית ככל הניתן נזקים מהטיפול. אז אמנם אין זה ייעוץ אישי לפעילות גופנית אבל חובה לוודא שמי שצריך יפנה לבירור רפואי לפני התחלת פעילות גופנית, וכל מי שמתחיל להתאמן

שלום חברים, אנחנו רוצים לדבר היום על נושא כואב ורגיש במיוחד: למרות כל המאמצים של הימנעות מפחמימות ומתוקים הסוכר שלכם עדיין לא מאוזן ….. אתם הולכים לייעוץ תזונתי, מקפידים על התפריט, וחלקכם אפילו נמנעים מפחמימות לחלוטין – ועדיין, מדדי הסוכר לא מתאזנים. אז מה קרה כאן? הבטיחו לכם הבטחות שווא? עבדו עליכם? ממש לא. בשורות הבאות נסביר מדוע הטיפול בסוכרת חייב להיות טיפול משולב, ומדוע הסתמכות על כלי אחד בלבד פשוט לא מספיקה. למה סוכרת היא לא "רק עניין של פחמימות"? ככל שהמחקר מתקדם, מתבר

שלום חברים, אנחנו מדברים המון על החשיבות של פעילות גופנית להתמודדות עם סוכרת, בדרך כלל אנחנו מדגישים את ההשפעות לטווח הארוך: ירידה במדד ההמוגלובין המסוכרר (A1C) ירידה בלחץ הדם שיפור בצריכת החמצן כל אלו חשובים מאוד לבריאות העתידית ובהפחתת נזקי המחלה ! אבל מה קורה למשק הסוכר מיד אחרי שאנחנו מתאמנים? האם יש מה להרוויח מאימון הבודד? מה המשמעות של תנודות הסוכר ואיך האימון משפיע עליו ? השקעה לטווח קצר: השפעות האימון על משק הסוכר שעות לאחר האימון כמו שכתבנו במאמר הקודם שלנו

שלום חברים 🙂 במאמר הקודם דיברנו על מקומו של האינסולין בטיפול בסוכרת, והסברנו מדוע כיום אין סיבה לחשוש ממנו כאשר הרופא ממליץ להתחיל טיפול. הפעם נרצה לענות על שאלה חשובה לא פחות: איך פעילות גופנית יכולה להפוך את הטיפול באינסולין ליעיל יותר? אינסולין הוא המפתח – אבל מה קורה שהמנעול התקלקל? כפי שהסברנו במאמר הקודם, אפשר לדמות את האינסולין למפתח. תפקידו הוא לפתוח את "הדלת" של תאי השריר והשומן ולאפשר לסוכר לעבור מזרם הדם אל תוך התאים, שם הוא משמש לייצור אנרגיה. אצל אדם בריא, המפתח

שלום חברים 🙂 כשאתם שומעים את המילה אינסולין, מה הדבר הראשון שעולה לכם לראש? אנשים מבוגרים עם סוכרת? טיפול שניתן רק כשכבר אין ברירה? תרופה המיועדת רק לאנשים במצב קשה? או אולי הכול ביחד? אם אלו המחשבות שעולות לכם, אני יכול להבין אתכם. במשך שנים רבות סבל האינסולין מתדמית לא מוצדקת, שגרמה לאנשים רבים לחשוש ממנו. איפלו ישנם מטופלים שמסרבים להתחיל טיפול באינסולין ולא בגלל שהתרופה אינה מתאימה להם, אלא בגלל הסטיגמה הנלווית אליה. בשורות הבאות ננסה לנפץ כמה מהמיתוסים הנפוצים על אינסול

שלום חברים 🙂 מי שאובחן עם סוכרת מסוג 2 קיבל כנראה את אותה ההמלצה כבר בתחילת הדרך: להתחיל בטיפול תזונתי ולבצע פעילות גופנית באופן קבוע. אבל כמעט תמיד עולה אותה שאלה: מה באמת חשוב יותר? במה כדאי להשקיע יותר? והאם אחד מהם יעיל יותר מהשני? התשובה היא כמובן שלא מדובר בתחרות. תזונה ופעילות גופנית הן שתי אבני יסוד בטיפול בסוכרת, אבל לכל אחת מהן תפקיד מעט שונה בהתמודדות עם הסוכרת. ברגע שמבינים מה כל אחת עושה, קל יותר להבין למה חשוב לשלב ביניהן, מתי כל אחת משמעותית יותר, ומה באמת אפש

שלום חברים 😀 כל אחד שאוכל פחמימה – רמות הסוכר בדם שלו עולות. אז למה אצל אנשים עם סוכרת הסוכר נשאר גבוה גם שעות אחרי הארוחה? כל אחד יש סוכר בדם בערך כלשהו אבל רק אצל סוכרתיים הוא נשאר גבוה גם בצום? השאלות האלו נוגעות בדיוק בלב הבעיה של סוכרת. מי שמבין את המנגנון – מבין גם איזה טיפולים באמת יכולים לעזור לו. מה זו תנגודת אינסולין? זה מושג שכולם שומעים, אבל לא תמיד מקבלים עליו הסבר ברור. הנה ההסבר הפשוט: לתא יש “מנעול”, שהמפתח נכנס לתוכו – נפתחת “דלת” המאפשרת לסוכר להיכנס. האי

שלום חברים 🙂 פעמים לא מעטות פונים אלינו מתאמנים עם סוכרת מופתעים ומבוהלים מעצם כך שתוך כדי או אחרי האימון כאשר מדדו את הסוכר ראו שרמת הסוכר הייתה גבוהה מרמת הסוכר לפני האימון והרי פעילות גופנית אמורה להפחית את הסוכר בדם לא ?! 😮‍💨 אפשר לנשום חברים…. 😉 זה טבעי ונורמלי לגמרי שרמות הסוכר יעלו תוך כדי ומיד אחרי האימון. בשורות הבאות נראה: מדוע בכלל הסוכר עולה באימון ? איזה סוגי אימונים גורמים לעליה ואילו לירידה ? איך להשתמש במדידת הסוכר לאחר האימון ככלי שעוזר לדייק את האימון ?

שלום חברים 🙂 זהו המאמר השלישי בסדרה על סוכרת ופעילות גופנית, בשורות הבאות נציג את ההשפעה הנרחבת של פעילות גופנית על רמות הסוכר בדם, ובסוף הדברים תוכלו להבין למה פעילות גופנית נחשבת כטיפול קו ראשון בסוכרת ומה המרשם לפעילות גופנית בסוכרת. מומלץ בחום לקרוא את המאמר שלנו איך פעילות גופנית הופכת לתרופה כדי לקבל קצת רקע המאמר קצת ארוך אז אציג כאן לפני את הנקודות העיקריות למי שלא מעוניין לקרוא עד הסוף : יש כמה דרכים בהן הפעילות הגופנית עוזרת להוריד את הסוכר בדם לפעילות גופנ

שלום חברים 🙂 זה אולי אחד המאמרים הכי חשובים לחולי סוכרת בהקשר של פעילות גופנית, לעיתים תכופות אנו נתקלים במקרים שאנשים עם סוכרת לא מתאמנים בגלל פחד מהיפוגליקמיה ( כלומר ירידת ערך הסוכר מתחת לנורמה - מצב שיכול להיות מסוכן) בנוסף לכך לצערי, הרבה אנשי מקצוע לא יודעים להנחות אנשים עם סוכרת להתאמן מבלי לחשוש שיגיעו להיפוגליקמיה בגלל האימון. בסוף המאמר נציג דרך פשוטה בה יוכל כל אחד לדעת האם הוא בסיכון להיפוגליקמיה באימון ואם כן מה עליו לעשות כדי להבטיח שזה לא יקרה . בסוף המאמר

שלום חברים 🙂, עד כה בסדרה כיסינו הרבה נושאים הקשורים ל פעילות גופנית וסוכרת : למה כדאי להתאמן , איך פעילות גופנית משמשת כתרופה בסוכרת , דגשים לבטיחות , ואיך מתמודדים עם היפו גלקימיה באימון , במאמר זה אני רוצה להגיע ללב העניין, לתכלס….. איזה סוגי אימונים, באיזה עוצמה ותדירות של אימונים מי שמתמודד עם סוכרת צריך לבצע כדי להפוך את הפעילות הגופנית לתרופה לפני שנתחיל חשוב להגדיר כמה מושגי בסיס על מנת שנוכל להתקדם : פעילות גופנית - כל תנועה של הגוף מצריכה הוצאת אנרגיה מ

מי שהגיע עד לכאן כל הכבוד 👍 קראתם את הסדרה עד לכאן וקיבלתם החלטה חשובה.. להתאמן אז אז ברוכים הבאים הצטרפות לקהילה שלנו.. 🙂 בהמשך נדגים איך בונים תוכנית אימונים ראשונית כדי לצאת לדרך אך לפני שנתחיל: מי שטרם קרא את הוראות הבטיחות נא לעשות זאת חשוב לדעת: המידע במאמר זה נועד לעזור לך להתאמן בצורה יעילה פשוטה ובטוחה, אך הוא לא מחליף ייעוץ רפואי או מקצועי אישי. לפני כל שינוי בתוכנית האימונים או באורח החיים – כדאי להתייעץ עם רופא או מומחה בתחום. הגוף שלך הוא יחיד ומיוחד – הקש