ืืืืืชืจืคืื ืืืฉืคืขืชื ืขื ืืืืืืช ืืฉืืื
ืืืคืืื ืืืืืืชืจืคืื ืืื ื ืืื ืืจืืื ืืกื ืืชืจืืคืืช ืื ืืชื ืืช ืืืืคืื ืืกืจืื, ืืื ืืื ืชืจืืคื ืื ืืืืืืชืจืคืื ืืฉื ื ืชืืคืขืืช ืืืืื (ืชืืคืขืืช ืฉืืชืจืืคื ืืืฆืจืช ืฉืื ืืชืืืื ื ืฉืชืืืฆืจ), ืฉืื ืืืคืชืืข ืืืืืช ืืกืจืื ืืจืื ืืืงืฉืืื ืฉื ืืืืืคืืื ื ืืืขืื ืืชืืคืขืืช ืืืืืื ืฉื ืืืืคืืืื ืืฉืื ืื.
ืืืืฉื "ืืื ืืืืืชืจืคื" ืื ืขืจืคื ืืืืืชืจืคื" ืคืืจืืฉื ืืฆื ืฉื ืคืืืขื ืืืืืืืช ืงืืื ืืืืืืืช (ืชืืืืืื ืืืขืืจืืื ืืจืืืฉืช ืืืข, ืขืืืืื ืืืฆืืื ืืืืฉืืื)
ืขืงื ืืฉืืคื ืืืืคืืื ืืืืืชืจืคืื ืืืืคื ืืฆืืืจ, ืืืงืจืื ืืจืื ืฉืืื ืฉืืืื ืืฆื ืขื 70% ืืืื ืฉืืืคืื ืืืืืืชืจืคืื, ืืืฉืจ ืจืื ืืกืืืคืืืืื ืืืืคื ืืชืื ืืืืคืืืื, ืืขืืืชื ืขื 30% ืืืื ืฉืืื ืืช ืชืืคืขืืช ื"ืขืจืคื ืืืืืชืจืคื" ืืืฉืืื ืืกืืื ืืื ื ืืืืื ืืืจืื . ืืืืืืื ืจืืื ืืชืืจืื ืฉืื ืืืช ืืชืืคืขืืช ืืืืืื ืืงืฉืืช ืืืืชืจ ืฉื ืืืฆื ืืืชืืืื ืขืืื ืืืืื ืืืืื, ืืจืื ืืื ืคืืืขืช ืืืืืืช ืืืืื ืืืงืฉื ืขื ืืืจื ืืืจืงื ืืืื ืชืงืื ืืื ืืคื ื ืืืืื.
ืืื ืืฉ ืกืืืื ืืืชืจ ืืืื ืืืืืช "ืขืจืคื ืืืืืชืจืคื" ??
ืืืื ืฉืืืื ืชืืคืขื ืืืจืืืช ืืื ืืืจื ืืื ืืืืื ืฉืืืื ืืืฉืืฃ ืืื ืืืืืช ืืืช ืืืชืจ ืืืื ืืืจ, ืื ืชืื ืื ืืจืืื ืื ื ืฉื ืฉืื ืืืืช ืืืช ืืืชืจ ืืืืจืื, ืืืืืจ ืืจืื ืขื ืืืืืืกืืื ืืขื ืืื 65, ืืื ืขื ืืืกืืจ ืืืืืืื D ืื ืื ืืืื ื ืืืื ืืืชืจ ืืืืืช "ืขืจืคื ืืืื". ืื ืืกืฃ ืืื ืืื ืืจืขืืช ืฉื ืืืืืื ืืืื ืืื ืื ืจืื ืืฉืคืืขืื ืื ืขื ืคืืชืื ืชืืคืขื ืื. .
ืชืืคืขืืช ื ืคืืฆืืช ืฉืืื ื ื ืืฉืืืช "ืขืจืคื ืืืืืชืจืคื" :
ืืฉื ื ืืขืืืช ืงืืื ืืืืืืืช ืจืืืช ืืื ืงืฉืจ ืืืืืช ืืกืจืื, ืืืืื ืฉื ืชืืคืขืช ืขืจืคื ืืืื ืืขืืจ ืืื ืฉืืื ื ืืฆืจืช ืขืงื ืืืคืืื ืืืืืชืจืคืื ืืื ืฉืื ืืืื ืืืขืืืช ืืืจืืช ืฉื ืืจืืื ืงืืื ืืืืืช ืืื ืื ืืืืื ืืฉืื ืื ืืืฉืืืชื, ืืื ืืคืจืขืืช ืืืขืจืืช ืืชื ืืขื ืืื ืจืขื ืืื ืืื ืืืืกืจ ืฉืืืื ืืฉืงื. ืขืื ืขื ืืื ืฉืืืืื ืืช ืชืืคืขืช "ืืืื ืืืืืืชืจืคื" ืืื ืฉืฉืืืืฉ ืืืืชืืช ืืกืืื ืื ืืชืืืืจืช ืืืื ืขืืืจืื ืื ืืืื ืืืขืืืช ืงืืื ืืืืืืืช ืืืจืืช.
ืืฉืื ืืฆืืื, ืื ืื ืชืืคืขืช ืฉืืื ืืช ืฉืืืคืืื ืืช ืขื ืืืื ืืื ืืืืื ืฉื ืชืืคืขืช "ืขืจืคื ืืืืืชืจืคื".
ืื ืื ืืคืฉืจ ืืขืฉืืช ??
1. ืืืืขืืช - ืืฉืื ืืืขืช ืฉืื ืืื ืชืืคืขื ืฉืืืืื ืืงืจืืช, ืจืื ืืกืืืืืื ืฉืื ืืืืืฃ ืืื ืืก ืืืืืื "ืืฉืชืืขืช"
2. ืืืื ืืจืืคื ืืืฆืืืช ืืืืคื โ ืขื ืืื ืฉื ืกืืืืืช ืืืคืื, ืืื ืฉืืืืจื ื ืืคืืกืืื ืงืืืืื. ืืืืคืืืื ืฉื ืืชื ืื ืืกืจืื ื ืืชื ืื ืืืืจ ืืฉืืื ืฉื ืืจืืคื ืฉื ืขืืืช ืชืืขืืช. ืืขืืืช ืืื ืื ืจืง ืืืืจ ืืืืคืื ืืื ืืขืืงืจ ืืืืืืช ืฉื ืืืืืคื ืืขืืื ืืืืคืืืื (ืืืื ืชืืคืขืืช ืืืืืื ืฉืื). ืื ืืฆืืืช ืืืืคื ืื ืืืืข ืฉืื ืื ืฉืืืืคืื ืืืฆืจ ืืื ืืคืฉืจืืช ืืฉืงืื ืืช ืื ืืืืฉืื ืืืืื ืฉื ืืืืืืช ืืชื ืืืคืื ืืกืืืื, ืืืื... ืืฉืื ืชืืื ืืืืืข.
3. ืืืคืื ืชืจืืคืชื - ืืื ืืืื ืืืคืื ืืืืฉืจ ื"ืืื ืืืืืชืจืคื" ืื ืืฉื ื ืชืจืืคืืช ืฉืืืจืชื ืืขืื ืืช ืื ืื ืื ืื ืืง ืฉืืืฆืจืช ืืชืจืืคื ืืืงืืจืืช ืืืื ืืืงื ืื ืืื ืืข ืืช ืืชืืคืขื. ืจืืื ืืืจืืขื ืืืืืื ืืช ื ืืฉื ืืืชืขืจืืืช ืืคืจืืงืืืืืืช ืืชืืคืขื, ืื ืฉืืขืื ืืื ืืงืจืื ืขืื ืื ืืฉื ืืืื ืืขืืื ืืจืคืจื ืก ืืืฆืืจืฃ)
4. ืืืคืื ืืชื ืืืืชื - ื ืืฆื ืื ืืืคืื ืงืืื ืืืืื-ืืชื ืืืืชื (CBT) ื ืืฆื ืืขืืืจ ืืกืืืืื ืืืชืืคืขื.
5. ืคืขืืืืช ืืืคื ืืช - ืคืขืืืืช ืืืคื ืืช ืขืืืจืช ืืฉืืคืืจ ืชืคืงืื ืงืืื ืืืืื ืืืืืื ืจืื ืฉื ืืงืจืื ืืขืืจ ืืกืจืื, ืขืื ืขื ืคืขืืืืช ืืืคื ืืช ืืชืคืงืืื ืืื ื ืืชื ืืืฆืื ืืืืื ืฉืื ื (www.imunref.com/blog)
6. ืืืชืืช ืืกืืื ืื - ืฉืืืืฉ ืืืืืืืช, ืืืื, ืืืืจืื, ืืงืฆืืช ืืงืืืืช ืืืืืจืื ืืจืืฉ ืืืคืชืืืช ืืืืคืื ืื ืืืชืืื ืืฉืืจื ืืืกืืช ืงืืืขื ืขืืืจืื ืืืืกืช ืืช ืืืืช ืืืฉืคืขื ืฉื ืืกืืืคืืืืื ืขื ืืื ืืืื ืืื.
ืจืง ืืจืืืืช
ืฆืืืช ืืืืื ืจืคืืื